春天补钙的食物有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
春天是补钙的好时机，因为人体在新陈代谢旺盛的时期对钙的吸收能力更强。以下是一些适合春天食用的补钙食物：
1、奶类：如牛奶、酸奶、奶酪等，奶类是钙和蛋白质的优质来源，而且其中的钙磷比例适宜，吸收率高。
2、豆制品：如豆腐、豆皮、豆浆等，豆制品含有丰富的植物蛋白和钙，有利于身体健康。
3、海产品：如海带、虾皮等，海产品中含有丰富的钙和其他矿物质，也是春天补钙的好选择。
4、蔬菜类：如菠菜、小白菜等绿叶蔬菜以及芝麻等也含有丰富的钙质。
5、坚果类：如杏仁、核桃等，除了含有钙，还富含其他矿物质和营养素。
除了食物补充，适当的运动和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。如果无法通过食物获得足够的钙，可以考虑使用钙补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。另外，为了身体对钙的吸收，要避免同时食用影响钙吸收的食物（如菠菜中的草酸），或在服用补钙产品的同时注意补充维生素D。春天是一个适合补钙的季节，通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以帮助身体更好地吸收和利用钙质。
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