富含维生素c的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
富含维生素C的水果有很多种，以下是一些常见的：
柑橘类：柑橘类的水果是维生素C的宝库，例如橙子、柚子、柠檬等。这些水果不仅口感酸甜，而且富含丰富的维生素C，有助于增强人体免疫力。
枣类：尤其是新疆大枣，每100克果肉中维生素C的含量可达到约380毫克，适量食用可帮助身体提高免疫力。
猕猴桃：猕猴桃被誉为水果界的维生素C之王。其维生素C含量丰富，可以有效增强免疫力。此外，猕猴桃还含有多种氨基酸和矿物质，对身体有益。
草莓：草莓也是维生素C的很好来源，含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
樱桃：樱桃除了富含多种营养物质外，也含有丰富的维生素C和抗氧化物质。适量食用有益于身体健康。
除此之外，还有石榴、山楂等水果也含有丰富的维生素C。为了摄取足够的维生素C，建议在日常饮食中适当摄入这些水果。请注意，虽然水果中的维生素C含量丰富，但并非越多越好。过量摄入某些水果可能导致其他健康问题，如糖分摄入过多等。因此，应适量食用。
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