吃什么能长大
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
要长大需要摄入多种营养素来满足身体生长发育的需要。以下是一些有助于身体生长的食物建议：
1、蛋白质：是身体发育的基本物质，可以帮助细胞生长和修复。蛋白质丰富的食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等。
2、碳水化合物：是身体能量的主要来源，有助于维持身体的正常代谢和生长发育。碳水化合物丰富的食物包括米饭、面包、薯类等。
3、脂肪：对于身体发育也有重要作用，可以促进激素分泌和细胞膜的构成。但需要注意摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。
4、维生素和矿物质：也对生长发育有重要作用。例如，钙有助于骨骼生长，维生素D有助于钙的吸收和利用。富含这些营养素的食物包括牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
除了饮食，还需要注意保持良好的作息和运动习惯，这些都有助于身体的健康成长和发育。同时，不同年龄段的人需要不同的营养素来满足生长发育的需要，因此需要根据个人情况选择合适的饮食方案。如果有特殊需要或疾病状况，建议咨询医生或营养师的建议。
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