吃什么食物治疗失眠

361次浏览・4月前

问题详情：吃什么食物治疗失眠？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠是一种常见的问题，有多种食物可以帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸和褪黑素，这些物质有助于放松神经和改善睡眠质量。

2、香蕉：香蕉富含镁元素和维生素B6，这些成分有助于放松肌肉和缓解焦虑，从而改善睡眠。

3、燕麦：燕麦富含色氨酸和蛋白质，有助于促进睡眠。此外，燕麦中的镁元素也有助于放松身体。

4、红枣：红枣具有安神助眠的作用，可以在睡前适当食用或者泡水喝。

5、蜂蜜：蜂蜜中含有镁和维生素B等营养成分，有助于缓解压力和改善睡眠。此外，蜂蜜中的糖分也可以帮助身体放松。

6、莲子：莲子具有镇静安神的作用，食用后可以改善睡眠状况。

7、小米：小米富含色氨酸和淀粉，有助于促进睡眠。此外，小米还有丰富的营养成分，对身体有益。

除了以上食物外，还有一些其他的食物也可以帮助改善失眠状况，比如核桃、葵花籽、黑芝麻等。需要注意的是，虽然食物可以帮助改善失眠状况，但对于严重的失眠问题，还需要寻求医生的帮助并进行相应的治疗。此外，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以饮食要因人而异，建议根据自身情况选择合适的食物来改善失眠状况。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有