掉头发很厉害该吃什么东西
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问题详情：掉头发很厉害该吃什么东西？
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
如果头发掉得很厉害，除了遗传因素外，饮食也是一个重要的影响因素。下面是一些有助于减少脱发和促进头发健康的食物建议：
1、蛋白质：头发主要由蛋白质组成，因此需要摄入足够的蛋白质来支持头发的生长和健康。可以选择瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
2、铁质：铁是血液中的重要成分，对于头发的健康也非常重要。可以摄入一些富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、鸡蛋黄等。
3、维生素和矿物质：维生素A、B、C、E以及锌、硒等矿物质对于头发的健康都非常重要。可以多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、坚果、水果等。
4、深海鱼：富含的omega-3脂肪酸有益于皮肤和头发的健康。
5、黑芝麻：有助于滋润头皮，促进头发再生。
6、坚果和橄榄油：含有良好的脂肪酸，对头皮健康有益。
除了饮食调整，保持良好的作息和避免过度压力也有助于减少脱发。如果脱发问题持续严重，建议咨询医生或专业的头发护理师，以获取更具体的建议和治疗方案。
请注意，每个人的体质不同，对于不同食物的吸收和反应也会有所不同。以上建议仅供参考，具体还需根据自身情况调整饮食。
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