3岁小孩缺钙吃什么比较好

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问题详情：3岁小孩缺钙吃什么比较好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于三岁小孩缺钙的情况，可以通过食物和钙剂两种方式进行补充。

食物补充：

1、奶及奶制品：如鲜奶、配方奶和酸奶等，富含钙质，并且吸收效率较高，是儿童补钙的优选食品。

2、豆制品：如豆腐、豆腐干等，也含有丰富的钙，可以作为补钙的食物来源。

3、海鲜类：如海带、虾皮等，不仅富含钙质，同时也含有其他对儿童有益的营养元素。

4、坚果类：如榛子、杏仁等坚果类食物也含有一定的钙质。

5、绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜等也含有一定的钙元素。

钙剂补充：

如果孩子的缺钙情况较为严重，建议在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。通常建议在晚上睡前服用，这样可以更好地吸收利用。同时注意遵循医生的指示进行剂量调整，避免过量摄入。

此外，还需要注意让孩子多晒太阳，有助于体内合成维生素D，从而促进钙的吸收。同时，保证孩子的饮食均衡，避免挑食和偏食，以防其他营养素的缺乏。如果孩子缺钙情况一直没有改善，建议及时就医进行进一步的检查和治疗。

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