耳鸣小窍门
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王启威 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
耳鸣是一种常见的症状，以下是一些缓解耳鸣的小窍门：
1、按摩：可以通过按摩耳廓周围穴位，如耳门穴、听宫穴等，来舒缓耳鸣症状。按摩时力度要轻柔，每次按摩时间不宜过长。此外，也可以按摩头部的太阳穴等穴位，有助于缓解头痛和耳鸣。
2、热敷：用热毛巾热敷耳朵周围，可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、声音疗法：通过听一些特定的声音来帮助缓解耳鸣。比如听一些自然的声音、轻柔的音乐或是专门的音频疗法，可以帮助缓解或分散注意力。同时尽量避免长时间接触噪声较大的声音或音乐。
4、调整生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。保持心情愉悦，避免情绪波动和压力过大。同时要避免过度使用耳机等音频设备，减少噪音对耳朵的刺激。
5、饮食调理：均衡饮食，多吃富含维生素和微量元素的食物，如新鲜蔬菜和水果等。同时避免食用过于油腻和辛辣的食物，这些食物可能会加重耳鸣症状。
请注意，这些方法只是缓解耳鸣的辅助手段，如果耳鸣症状持续不减或者加重，应及时就医检查和治疗。
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