每天11点睡觉算熬夜吗

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问题详情：每天11点睡觉算熬夜吗？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

每天11点睡觉是否算熬夜，取决于个人日常的生活作息习惯和年龄等因素。

对于大多数人而言，晚上11点到凌晨是进入深度睡眠状态的最佳时间，如果平时作息习惯就是每晚大约这个点入睡，并不导致睡眠不足的情况，那并不算是熬夜。但若是已经知道了个人睡眠不足的情况（例如起床时间早于六点半之前或明显少于七小时睡眠），那么在每日深夜依旧推迟睡觉的时间就算是晚睡甚至熬夜。建议最好在晚上十点之前入睡，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

此外，年龄也是一个重要的因素。青少年应该保证每天至少八小时的高质量睡眠。若是青春期的青少年夜晚不早点睡觉（比如在十一、十二点时仍然没有睡觉迹象），可能导致影响长个。若夜晚作息不规律，长此以往会对身体造成损伤，尤其是对青少年来说。因此，从这个角度来看，晚上十一点睡觉可能被认为是晚睡或熬夜。

总之，判断是否熬夜要结合个人作息习惯、年龄和睡眠时间等多个因素综合考虑。同时无论是否为熬夜行为，都应注意保证良好的睡眠质量并尽量保持作息规律。如果有任何关于睡眠的问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

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