宝宝缺钙锌吃什么好

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问题详情：宝宝缺钙锌吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

宝宝缺钙和锌时，可以通过食物和补充剂来补充这些营养素。以下是一些富含钙和锌的食物推荐：

富含钙的食物：

1、奶制品：如配方奶、鲜奶、酸奶等，都是良好的钙来源。

2、蔬菜：如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的钙。

3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。

4、海产品：海带、虾皮等也含有丰富的钙。

富含锌的食物：

1、海产品：如牡蛎、扇贝等是锌的优质来源。

2、肉类：牛肉、瘦猪肉等红肉也含有丰富的锌。

3、坚果：如核桃、杏仁等也含有一定量的锌。

此外，对于宝宝来说，维生素D也是促进钙吸收的重要营养素。可以通过适当的户外活动来让宝宝接触阳光，从而合成维生素D。

除了食物补充外，如果宝宝缺钙和锌的情况比较严重，医生可能会建议给宝宝服用补充剂或钙锌口服液等。但请注意，补充剂量需要在医生的指导下进行，避免过量。

同时，家长应注意宝宝的饮食均衡，避免挑食或偏食，以从多样化的食物中获取足够的营养。如果宝宝有特殊的饮食需求或情况，请及时咨询医生或营养师的建议。

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