失眠应该吃什么
427次浏览・6月前
问题详情：失眠应该吃什么？
精选回答
我要回答
钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠的人可以尝试通过饮食调理来改善睡眠质量。以下是一些建议的食物：
1、香蕉：含有丰富的镁元素和钾元素，这些元素有助于放松肌肉和舒缓神经系统，从而有助于改善睡眠质量。
2、燕麦：含有大量的褪黑素，这种物质有助于改善睡眠质量。此外，燕麦中的色氨酸有助于促进睡眠。
3、红枣：具有安神助眠的功效，可以在睡前吃一些红枣或用红枣泡水喝。
4、莲子：具有补脾益肾、养心安神的功效，对于失眠的患者有一定的缓解作用。可以将莲子做成莲子百合汤，对改善睡眠有一定的帮助。
5、奇异果：富含维生素C和其他营养成分，具有安神助眠的功效。
6、牛奶：含有丰富的色氨酸和钙元素，这些物质都有助于舒缓神经系统和促进睡眠。建议睡前喝一杯温热的牛奶。
7、小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，有助于舒缓神经系统和促进睡眠。
除此之外，还有一些食物如蜂蜜、葵花籽、核桃等也有助于改善睡眠。但每个人的体质不同，食物对每个人的效果也可能不同。如果失眠症状严重或持续，建议及时寻求医生的帮助。同时，保持合理的饮食结构和均衡的营养摄入也很重要。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有