失眠多梦吃什么好一点

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问题详情：失眠多梦吃什么好一点？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠多梦的人可以尝试通过饮食来缓解症状。以下是一些可以帮助改善失眠多梦的食物：

1、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的作用，有助于缓解失眠多梦的症状。因此，可以将酸枣仁磨碎后泡水饮用，或者将其与大米一起煮粥食用。

2、小米：小米富含色氨酸，有助于促进大脑神经的放松，有助于改善睡眠质量。因此，晚餐可以适量食用小米。

3、葵花籽：葵花籽富含多种营养物质，如蛋白质、油脂、多种维生素及多种氨基酸等，具有镇静安神的作用，适量食用有助于缓解失眠多梦的症状。

4、香蕉：香蕉富含钾、镁等微量元素，有助于缓解紧张情绪，具有镇静安神的作用。因此，可以在晚餐后适量食用香蕉。

5、牛奶：牛奶富含色氨酸和钙等营养物质，有助于缓解神经紧张和促进睡眠。建议在睡前饮用一杯温热的牛奶。

除此之外，建议保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和鱼类等。同时避免摄入过多的咖啡因和酒精，避免暴饮暴食。如果失眠多梦的症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的治疗。

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