孕妇补充叶酸的食物

541次浏览・7月前

问题详情：孕妇补充叶酸的食物？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕妇补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，对于母婴健康都非常重要。以下是一些富含叶酸的食物，适合孕妇食用：

1、绿色蔬菜：比如菠菜、油菜、小白菜等，这些蔬菜都富含叶酸。此外，各种绿色蔬菜除了补充叶酸外，还富含维生素、蛋白质等营养成分，可满足孕妇的营养需求。

2、水果：比如樱桃、桃子、猕猴桃等水果也富含叶酸。其中樱桃的含铁量较高且富含叶酸，食用后可帮助改善贫血症状。孕妇适当食用可提高抵抗力、增强身体素质。但要注意避免食用过多的热带水果，如芒果等以避免上火等症状。

3、动物内脏和豆类：动物内脏如鸡肝等以及豆类都含有大量叶酸，可根据个人口味选择合适的食材。猪肝富含铁元素可预防缺铁性贫血，叶酸也能帮助促进细胞增值与代谢。此外豆类不仅含有叶酸，还含有其他营养元素如蛋白质等，是孕妇的良好选择。

除了以上食物外，孕妇还可以选择口服叶酸补充剂来确保身体摄取足够的叶酸。但是过量摄取叶酸可能会影响锌的吸收以及其他药物的代谢，因此最好在医生的指导下进行补充。同时，在怀孕期间应注意保持营养均衡的饮食结构，定期进行产前检查以确保母婴健康。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有