坐骨神经痛怎么保养

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问题详情：坐骨神经痛怎么保养？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

坐骨神经痛的保养主要包括以下几个方面：

1、改善生活习惯：避免久坐、长时间弯腰或从事重体力劳动等不良习惯。平时要保持正确的坐姿和站姿，适当进行活动和休息。

2、锻炼核心肌肉群：加强腰背部肌肉和腹部肌肉的锻炼，如进行平板支撑、俯卧撑等运动，以增强脊柱的稳定性，有助于减轻坐骨神经痛的症状。

3、物理治疗：可以通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解坐骨神经痛的症状。

4、保持健康饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于缓解疼痛和恢复身体健康。

5、注意保暖：避免受凉，因为寒冷可能会加重坐骨神经痛的症状。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和消炎。但是，必须在医生的指导下使用，避免滥用药物。

7、避免长时间站立或久坐：如果需要长时间站立或久坐，应该适时地活动身体，避免长时间保持同一姿势。

8、注意体重管理：保持正常的体重范围，避免肥胖给腰部带来过大的压力。

总之，坐骨神经痛的保养需要综合考虑生活习惯、锻炼、物理治疗、饮食、保暖、药物治疗等多方面因素。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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