老年人高血压应该注意吃的食物有哪些

534次浏览・8月前

问题详情：老年人高血压应该注意吃的食物有哪些？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

老年人高血压需要注意的食物主要包括高钾食物、富含优质蛋白质的食物以及低脂低盐食物等。

1、高钾食物：如土豆、紫菜、海带等，有助于促进钠的排泄，从而降低血压。另外，像苹果、香蕉等水果不仅富含钾元素，而且富含维生素，对维护健康有益。

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾等，这类食物有利于保护心脑血管健康。同时，瘦肉如鸡肉、鸭肉等也是优质蛋白质的良好来源。

3、低脂低盐食物：老年人高血压应避免高脂高盐的食物，如动物内脏和腌制食品等。这些食物可能会加重高血压症状，影响身体健康。应该选择低盐低脂的食物，如新鲜蔬菜、低脂牛奶等。

除此之外，建议老年人高血压日常饮食应遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食。同时，注意适当运动，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪剧烈波动。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有