不吃早饭有什么危害

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问题详情：不吃早饭有什么危害？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

不吃早饭有很多潜在的健康危害，包括但不限于以下几点：

1、血糖不稳定：早餐为身体提供所需的葡萄糖，为大脑和身体提供能量。不吃早餐可能导致血糖水平不稳定，影响大脑的正常运作，甚至可能引起低血糖症状，如头晕和无力。

2、体重增加：没有早餐会使身体更渴望零食和午餐过量食用的情况，从而可能导致体重增加。而早餐的摄入有助于控制饥饿感，避免在一天中其他时间过度摄入热量。

3、营养不均衡：不吃早餐可能导致身体缺乏所需的营养和纤维，从而可能导致其他健康问题。早餐是一天中最重要的一餐，它提供了身体所需的多种维生素和矿物质。

4、降低工作效率和学习效率：由于不吃早餐导致的血糖波动和能量不足，可能会影响到工作或学习的效率和质量。尤其是对于正在成长发育的孩子来说，不吃早餐可能会影响他们的认知能力和学习能力。

5、长期健康影响：长期不吃早餐可能会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，不吃早餐还可能影响身体的代谢率和激素水平，从而影响身体的整体健康。

因此，建议每天食用早餐，为身体提供所需的能量和营养，保持健康的体重和生活方式。如果无法准备早餐，可以选择一些简单易做的食物，如牛奶、水果、全麦面包等作为早餐的选择。

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