维生素H的作用及功能
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素H（也被称为生物素）是一种水溶性维生素，在人体内具有多种重要作用和功能。以下是维生素H的主要作用和功能：
1、促进脂质代谢：维生素H参与脂肪、蛋白质及碳水化合物的代谢过程，有助于人体对脂质的调节和能量的消耗。
2、促进生长发育：对于维持正常生长发育，维生素H是必不可少的营养物质。它能促进身体的生长发育，尤其对于头发、皮肤和指甲的健康发育起到关键作用。
3、促进皮肤健康：由于其对皮肤有很好的保养作用，因此能帮助改善皮肤状况，减少皮炎、湿疹等皮肤疾病的发生。
4、促进指甲健康：维生素H有助于保持指甲健康，避免指甲变脆和断裂等问题。
5、帮助其他维生素发挥作用：维生素H还能帮助其他维生素（如B族维生素）发挥作用，从而提高这些维生素在人体内的吸收和利用。
总之，维生素H在人体中发挥着重要作用，有助于促进新陈代谢、生长发育、皮肤健康、指甲健康等。人体通常可以通过食物摄取足够的维生素H，但如果缺乏这种维生素，可能会导致一系列健康问题。因此，保持适当的维生素H摄入对维持健康至关重要。
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