缺少维生素B6该吃什么

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问题详情：缺少维生素B6该吃什么？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果身体缺少维生素B6，可以通过食物补充和口服维生素B6片来摄入足够的维生素B6。富含B族维生素的食物包括肉蛋奶类、豆类、谷类以及水果蔬菜等。以下是一些富含维生素B6的食物推荐：

肉类：如鸡肉、鱼肉等，尤其是鱼肉中的维生素B6含量较高。此外，动物肝脏也含有相对较多的维生素B6。

果蔬类：包括马铃薯、香蕉以及牛油果等水果或蔬菜中富含大量维生素B6，有利于人体对维生素的摄入和吸收。其他果蔬还包括橙汁和蜂蜜等。另外，维生素B族的营养在绿叶蔬菜如菠菜中也有较多分布。这些食材都有助于缓解人体缺乏维生素B的症状。因此建议在日常生活中要均衡饮食，适当多吃富含维生素的食物，以满足人体对维生素的需求。同时，口服维生素B片也是一个有效的补充方式。但需要注意，任何药物都需要在医生指导下服用，避免盲目补充对身体造成不必要的损害。如果出现身体不适的情况，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于身体健康。同时，定期进行体检以了解身体情况也非常重要。

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