更年期引起抑郁症焦虑症该如何是好

296次浏览・4月前

问题详情：更年期引起抑郁症焦虑症该如何是好？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

更年期引起的抑郁症和焦虑症是一种常见的心理问题，对于这种情况，可以采取以下方法进行处理：

1、心理治疗：寻找专业的心理咨询师或心理医生进行心理疏导，学习如何应对压力，改善人际关系，提高自我认知和自我调节能力。同时，参加一些有益的社交活动，增强社交支持，也可以缓解心理压力。

2、药物治疗：如果情况较为严重，可以考虑药物治疗。在医生的指导下，可以使用一些抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。但需注意，药物治疗必须在医生的指导下进行，不可随意自行用药。

3、生活方式调整：保持健康的生活方式，包括规律作息、合理饮食、适量运动等。此外，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

4、寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些更年期相关的讲座和课程，了解更多关于更年期的知识，有助于缓解心理压力。

5、建立良好的自我认知：了解自己的情绪变化，接受并适应这些变化。更年期是一个生理过程，伴随着一系列的心理变化，需要时间去适应和调整。

请注意，以上建议仅供参考。如果感觉自己处于严重的焦虑、抑郁状态，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有