经常不吃早餐对身体有什么危害

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问题详情：经常不吃早餐对身体有什么危害？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

不吃早餐会对身体产生多方面的危害，主要包括以下几点：

1、引发肥胖：不吃早餐会增加肥胖的风险，因为午餐和晚餐更容易摄入过多热量，导致脂肪堆积。

2、降低大脑功能：不吃早餐可能导致大脑无法得到充分的营养和能量供应，进而影响其功能。长此以往，可能导致记忆力下降、反应迟钝等问题。

3、引发消化道疾病：空腹状态下胃酸较多，如果没有食物中和胃酸，可能导致消化道黏膜受到损伤，从而引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。此外，不吃早餐还可能导致胃肠道蠕动减缓，引发便秘等问题。

4、导致胆结石：空腹状态下胆汁无法排出，长期如此可能导致胆结石等疾病的发生。

5、影响心血管健康：不吃早餐可能增加胆固醇水平，从而增加患心血管疾病的风险。

6、降低免疫力：不吃早餐会影响免疫细胞的活性，导致免疫力下降，更容易患病。

7、增加患糖尿病的风险：不吃早餐会影响胰岛素的正常分泌和血糖的控制，从而增加患糖尿病的风险。

8、影响心理健康：长期不吃早餐可能导致情绪低落、焦虑等问题，影响心理健康。

因此，建议每天定时吃早餐以保证身体健康。同时保持饮食的均衡也很重要，比如补充果蔬和全谷物等食品可以提供更多营养成分和健康效益。另外需要注意的是健康的饮食不只是吃早餐的问题，还包括均衡饮食和适量运动等生活方式的选择。

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