哪些食物含雌激素比较高

609次浏览・8月前
问题详情：哪些食物含雌激素比较高？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

含雌激素较高的食物主要包括以下几类：

1、豆类食品：豆类植物的果实和大豆以及其他豆制品中都含有丰富的植物激素。如大豆、豆浆等含有较高的天然雌激素异黄酮。尤其是黑豆，含有较高的雌激素活性成分，可补充身体所需营养。建议多吃豆类食物来补充身体所需的雌激素。

2、肉类食物：如鸡肉、鱼肉等，这些食物富含蛋白质和营养，而且含有一定量的雌激素。适量食用可补充身体所需营养，有助于体内雌激素的合成和分泌。但不能过分强调长期依赖食用肉类食物来补充体内雌激素的含量，这种可能容易患上因脂质代谢异常引起的疾病。因此，均衡饮食十分重要。

3、绿色植物和水果：如柠檬、柚子等水果中含有丰富的维生素C和维生素E，有助于促进新陈代谢，提高雌激素水平。此外，绿叶蔬菜中的抗氧化剂也有助于提高体内雌激素的含量。建议日常饮食中增加此类食物的摄入。

除食物之外，也可以通过蜂王浆来补充天然雌激素成分，它能辅助提高女性体内雌性激素水平。但请注意，食物和蜂王浆中的雌激素含量有限，对于需要治疗雌激素缺乏引起的疾病的患者来说，仅靠食疗可能无法满足需求。如有需要，请寻求专业医生的指导和治疗。另外请注意保持健康的饮食和生活习惯有助于平衡激素水平并维持整体健康状态。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题