颈椎管狭窄的患者怎么锻炼

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问题详情：颈椎管狭窄的患者怎么锻炼？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎管狭窄患者的锻炼应以舒缓、柔和为主，避免过度活动加重症状。以下是一些建议的锻炼方法：

1、颈部活动度锻炼：可进行轻度的颈部屈伸、侧屈及旋转活动，以增强颈椎关节的活动能力。同时也可进行肩颈部的锻炼，比如可以进行前屈和后伸锻炼来加强颈肩部肌肉的柔韧性和协调性。这些锻炼有助于缓解颈椎管狭窄引起的僵硬感。

2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，能够增强肌肉力量，同时不会对颈椎造成过大的压力。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作，如倒箭式、桥式等，可以在一定程度上帮助拉伸颈部肌肉，提高颈部灵活性。建议在有经验的瑜伽导师指导下进行练习。

4、拉伸运动：针对颈部肌肉的拉伸运动，如用双手轻轻按压颈部两侧，帮助缓解肌肉紧张。

请注意，每个人的病情不同，锻炼方式应结合自身情况调整。在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或物理治疗师的建议。如果在锻炼过程中出现不适或症状加重，应立即停止锻炼并寻求医疗帮助。此外，除了锻炼外，保持良好的生活习惯，如避免长时间低头使用手机或电脑、定期进行颈部按摩等也有助于缓解颈椎管狭窄的症状。

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