怎样降低血脂和胆固醇

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问题详情：怎样降低血脂和胆固醇？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

降低血脂和胆固醇可以通过以下方式进行：

1、调整饮食：日常生活中应保持低脂、低盐饮食，避免过多摄入高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉等。应多食用新鲜蔬果和粗粮，如苹果、猕猴桃、燕麦等，这些蔬果中的膳食纤维对胆固醇的吸收有干扰作用，可有助于降低血脂和胆固醇水平。

2、加强体育锻炼：适当进行体育运动如跑步、游泳等有氧运动，不仅可以促进血液循环和人体代谢，而且有助于降低体内的血脂和胆固醇水平。

3、药物治疗：如果血脂和胆固醇水平较高，通过饮食和运动调节无法有效降低时，建议及时就医。医生会根据具体情况选择合适的药物进行降脂治疗，如他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）。这些药物可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。

4、控制体重：肥胖人群往往存在高胆固醇和高血脂的问题，因此控制体重对于降低血脂和胆固醇水平至关重要。可以通过合理饮食加上体育锻炼控制体重。

5、避免抽烟和喝酒：吸烟和过量饮酒会影响身体的正常生理功能，包括影响血脂和胆固醇的水平。戒烟限酒有利于维护身体健康。

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