高血压吃什么坚果

对于高血压患者来说，适量食用一些坚果是有益的。以下是一些适合高血压患者的坚果：

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，能够降低血液胆固醇，对心脑血管健康有益。

2、杏仁：杏仁也含有不饱和脂肪酸，并且含有丰富的维生素E和钾元素，有助于调节血压。

3、榛子：榛子含有丰富的维生素E、钾、镁等营养成分，有助于保护心血管健康。

4、开心果：开心果富含不饱和脂肪酸、钾和抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

5、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，对身体健康有益。

除了以上几种坚果，高血压患者还可以适量食用其他坚果，如瓜子、花生等。但需要注意的是，坚果属于高脂食品，不能过量食用，一天一小把即可。另外，高血压患者在饮食上还需要控制盐的摄入量，避免高盐饮食，以免加重高血压病情。