低血压高的人吃什么好
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
低血压高的人通常需要避免高脂、高盐的食物，保持清淡的饮食，可以多吃一些富含维生素、矿物质和纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物等。同时，以下食物对低血压高的人也有一定的帮助：
1、含钾高的食物：如海带、菠菜、土豆等，有助于促进钠的排出，降低血压。
2、含镁丰富的食物：如燕麦、花生等，有助于扩张血管和舒张血管，也可以辅助降压。另外还可以食用豆类如豆腐干以及鱼虾类等海鲜类食品，这类食物也有很好的辅助降压作用。
3、高蛋白食物：如鱼禽、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。对于改善低血压的状况有很大帮助。此外还可以多摄入含有维生素B12以及叶酸的食物。叶酸对于改善低血压状况也有明显效果。在肉类选择上可以适量摄入鱼肉等海产品，它们富含优质蛋白以及深海鱼富含不饱和脂肪酸等营养成分。此外应注意低脂低盐饮食，尽量避免腌制食品的摄入。同时辅以适度的锻炼也有助于降低血压的状况。值得注意的是任何饮食都需要合理摄入并配合均衡膳食方案达到降压效果，在身体状况不佳时还应及时寻求医生的帮助进行科学的调理和治疗。
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