喝什么可以润肠通便

542次浏览・7月前

问题详情：喝什么可以润肠通便？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

润肠通便主要是帮助缓解便秘，让排便更加顺畅。以下是一些可以帮助润肠通便的饮品：

1、蜂蜜水：蜂蜜具有良好的润肠通便作用，有助于促进消化液分泌和肠道蠕动。

2、酸奶：酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。

3、水果汁：如苹果汁、西瓜汁、火龙果汁等，这些水果含有丰富的水分和纤维，有助于软化粪便，促进排便。

4、绿茶：绿茶富含茶多酚和多种矿物质，具有一定的润肠通便作用。

5、决明子茶：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，适量饮用决明子茶有助于缓解便秘。

6、黑芝麻糊：黑芝麻含有较多的油脂和纤维素，适量食用或饮用黑芝麻糊也能起到润肠通便的作用。

7、温开水：多喝水可以软化粪便，增加肠道内的水分，有助于润肠通便。

除了上述饮品外，日常的饮食中也应多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，保持良好的生活习惯和排便习惯，适当运动，避免久坐，也有助于预防便秘。如果便秘症状持续严重，建议及时就医，排除可能的疾病原因。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有