女人月经前后吃什么好

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问题详情：女人月经前后吃什么好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女性在月经前后需要关注营养的摄入，因为这段时间身体可能会出现一些不适，如疲劳、情绪波动、食欲改变等。以下是一些建议的食物，有助于女性在月经前后保持良好的健康状态：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、禽、肉和奶制品等，有助于补充能量和维持身体健康。

2、铁质丰富的食物：如瘦肉、绿叶蔬菜等，以补充经血流失的铁质。

3、富含维生素的食物：特别是维生素B和维生素C，如新鲜蔬果等，有助于缓解压力和焦虑情绪。

4、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解身体不适和焦虑情绪。

5、红枣、桂圆等食物：有助于补血益气，缓解月经期间的疲劳和不适。

6、粗纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于缓解便秘症状，改善身体状态。

除此之外，女性在这段时间还需要注意避免过度摄入咖啡因、酒精、高糖食品等刺激性物质，以免加重身体不适。同时，保持饮食平衡和多样化，确保全面的营养摄入。

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