哺乳期可以吃芝士吗

263次浏览・3月前

问题详情：哺乳期可以吃芝士吗？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

在哺乳期，适量食用芝士是可以的。芝士富含蛋白质、脂肪、钙等营养成分，对母体及乳汁分泌均有益处，能够为身体补充多种营养和能量。但需注意以下几点：

1、食用量：虽然芝士营养丰富，但过量食用可能导致脂肪堆积，造成体重增加。因此，哺乳期女性应注意摄入量，避免过多摄入脂肪和热量。

2、种类选择：尽量选择低糖低脂的原味芝士食用，避免食用过于甜腻的芝士产品，以防糖分摄入过多引起体重增加及血糖波动。同时，对某些含有添加剂或防腐剂的加工食品，应谨慎食用。

3、个人体质：部分哺乳期女性可能对芝士中的某些成分不耐受，可能出现消化不良等症状。若食用芝士后出现不适，应立即停止食用并咨询医生。

总之，哺乳期女性可适量食用芝士，同时注意合理搭配饮食，保证营养均衡摄入。此外，哺乳期女性还应注意休息，保持良好的生活习惯和心情，以促进乳汁分泌和身体健康。如有任何关于饮食或健康的疑虑，建议咨询医生或营养师。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有