血压180怎么降

血压达到180mmHg时，属于较高的水平，需要采取紧急措施降低血压。以下是一些建议的方法：

1、立即就医：首先，建议尽快前往医院或诊所进行专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定降压方案。

2、口服降压药：如果暂时无法就医，且以往有高血压病史，可以根据以往用药经验，选择合适的降压药物口服。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平、氨氯地平等）、血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利、依那普利等）以及利尿剂（如氢氯噻嗪）等。但需要注意，不应随意自行用药或更改用药方案，必须在医生指导下用药。

3、休息并放松心情：保持镇静，避免剧烈运动或过度活动，尽量卧床休息，放松心情，有助于降低血压。

4、饮食调整：限制钠盐摄入，减少高盐食品的摄入，如咸菜、腌制品等。增加蔬菜、水果、低脂奶制品的摄入，避免饮酒。

5、保持健康的生活方式：戒烟、限酒，保持健康的体重，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。

请注意，以上方法仅供参考，如有高血压病史或血压持续升高，建议尽快就医。医生会根据具体情况制定合适的降压方案，以确保安全有效地控制血压。