如何去除舌苔
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
舌苔是由舌面上的微生物、食物残渣以及炎症细胞等组成的，舌苔过重可能会影响口感和口气。以下是一些去除舌苔的方法：
1、饮食调理：保持清淡饮食，避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物，多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，有助于清洁口腔和舌面。
2、牙刷清洁：使用软毛牙刷轻轻刷洗舌面，注意力度要均匀轻柔，避免过度刺激舌面。每天早晚刷牙时顺便清洁舌苔，可以有效去除舌苔。
3、使用刮舌器：刮舌器是一种专门用于清洁舌面的工具，可以有效去除舌苔。使用时要注意力度和方法，避免刮伤舌面。
4、漱口：饭后使用漱口水或淡盐水漱口，可以清除口腔内的食物残渣和细菌，有助于减少舌苔的形成。
5、口腔清洁喷雾：市面上有一些口腔清洁喷雾可以去除舌苔，使用时直接喷在舌面上即可。不过在使用之前，最好先咨询医生或药师的建议。
请注意，去除舌苔的方法应温和且适度，不要过度刷洗或刮除，以免造成舌面损伤或刺激。如果舌苔过重并伴有其他症状（如口气、口腔溃疡等），建议及时咨询医生或口腔专家的建议。
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