肩膀老是往上缩怎么办

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问题详情：肩膀老是往上缩怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果肩膀老是往上缩，这可能是一个不良习惯或由于紧张、焦虑等情绪引起的习惯性动作。为了改善这种情况，可以尝试以下方法：

1、放松身心：尝试进行深呼吸和冥想练习，帮助放松身心，减少紧张和焦虑。

2、姿势矫正：在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，注意肩膀的自然位置，避免习惯性上缩。

3、运动锻炼：进行一些针对性的运动，如瑜伽、普拉提、肩部拉伸等，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，帮助改善肩膀姿势。

4、寻求支持：如果无法自行纠正这一习惯，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

5、咨询专业人士：如果肩膀往上缩的情况持续存在，且伴随着疼痛、僵硬或其他症状，建议咨询医生或物理治疗师，以了解更具体的治疗方案。

请注意，每个人的情况可能有所不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，纠正不良姿势需要时间和耐心，不要期望立即见效。

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