男人太廋吃什么好

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问题详情:男人太廋吃什么好?

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果男人太瘦,需要增加营养摄入以增重,以下是一些推荐的食物和营养素:

1、高蛋白食物:如瘦肉、鱼、鸡肉、牛肉等肉类,豆腐等豆制品,以及鸡蛋、奶制品等。这些食物富含蛋白质,有助于增加肌肉质量。

2、高热量食物:如坚果、花生酱、牛油果等富含脂肪的食物,可以增加日常饮食中的热量摄入。另外,适量摄入碳水化合物如米饭、面包等,可以提供能量并支持其他营养素的吸收。

3、维生素和矿物质:身体需要各种维生素和矿物质来支持生理功能。多吃新鲜蔬菜和水果可以确保获得足够的维生素和矿物质。特别是铁、锌等对于男性健康非常重要。

4、增加餐次:如果想增重,需要增加每餐中的蛋白质摄入,并在日常饮食中增加额外的餐次,如早餐、午餐、晚餐之外增加两次小吃,以确保充足的营养摄入。

总之,为了增加体重并保持健康,男人应该确保获得足够的营养和能量摄入。同时建议咨询营养师或医生的建议,以确保获得适当的营养和避免营养不良或过量摄入。此外增重不应该过度进行,应适量并适当配合运动锻炼来增加肌肉量和增强体质。

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