月经不调‘平时吃什么比较好
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经不调时，饮食调理是一个重要的辅助手段。以下是一些建议的食物，可以有助于调节月经不调：
1、高铁食物：如瘦肉、动物肝脏、豆腐等，有助于补充失血造成的铁质流失。
2、富含维生素B群的食物：如粗粮、豆类、牛奶等，有助于缓解情绪不稳定和焦虑。
3、富含蛋白质的食物：如鱼、蛋、豆类等，有助于增强体质。
4、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于调理身体。
5、中药食材：如当归、枸杞、红枣等，有助于调理月经。可适量食用或泡茶饮用。
除此之外，还需要注意以下事项：
1、避免食用生冷、辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激子宫收缩，导致月经不规律。
2、保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
3、注意保暖，避免受凉，尤其是在月经期间。
4、保持心情舒畅，避免过度劳累和压力过大。
每个人的身体状况和生活习惯不同，以上建议仅供参考。如果月经不调情况严重或持续，建议及时就医，听取专业医生的建议。
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