高原嗜睡怎么消除

381次浏览・4月前

问题详情：高原嗜睡怎么消除？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

高原嗜睡（高原疲劳嗜睡症）是由于高原缺氧导致的一种常见症状，表现为疲劳和过度嗜睡。要消除高原嗜睡，可以采取以下措施：

1、休息和调整作息：充分休息是缓解高原嗜睡的关键。尽量保持规律的作息时间，避免过度劳累。

2、饮食调理：保持充足的水分摄入，避免脱水。适量补充含有丰富维生素和矿物质的食品，如新鲜水果、蔬菜等，有助于提高身体的抵抗力。

3、吸氧：在高原地区，适当吸氧有助于缓解缺氧症状，减轻疲劳和嗜睡感。

4、药物治疗：如症状较严重，可在医生建议下使用一些药物，如红景天、复方氨酚烷胺胶囊等，有助于缓解高原反应。

5、避免剧烈运动：在高原地区，剧烈运动会增加身体的耗氧量，加重疲劳和嗜睡症状。因此，应适当进行休息和轻松的活动。

6、调整心态：保持积极的心态，对消除高原反应也很重要。尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张。

7、寻求医疗帮助：如症状持续加重或未见好转，应及时寻求医疗帮助，以便得到专业的诊断和治疗。

请注意，以上建议仅供参考。在高原地区，由于缺氧可能导致各种不适，因此应重视身体的反应。如有严重不适，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有