孕妇缺钙吃什么水果好

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问题详情：孕妇缺钙吃什么水果好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇缺钙时，除了日常饮食中的钙质补充，一些水果也可以帮助补充钙质。以下是一些富含钙质和有助于钙吸收的水果推荐：

1、脐橙：脐橙含有丰富的钙质和磷元素，适量食用有助于补充钙质。同时，其含有的维生素C也有助于促进钙的吸收。

2、山楂：山楂不仅口感酸甜，含有较高的钙含量，有助于缓解孕妇缺钙的情况。而且其含有黄酮类化合物，具有降血脂、降血压的作用。但需要注意清洗表面以免摄入农药残留。

3、奇异果：奇异果被誉为水果中的营养之王，含有高量的钙质以及其他微量元素和维生素，可以帮助孕妇有效补充身体缺乏的钙质。同时，奇异果中的叶酸含量丰富，有助于胎儿的健康发育。

4、椰子：椰子不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、磷等营养成分，有助于促进胎儿的发育。此外，椰子还有滋补的功效，有助于改善孕妇体虚的情况。但请注意适量食用，避免过量造成身体不适。

此外，孕妇缺钙还可以适当进食牛奶、酸奶等奶制品，以及豆腐等豆制品来补钙。同时，户外活动如晒太阳也有助于钙的吸收。孕妇在选择水果时，应尽量选择新鲜、无农药残留的水果，以保证食品安全。在补钙过程中如有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。

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