俯卧撑做100个有什么效果

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问题详情：俯卧撑做100个有什么效果？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

做100个俯卧撑会有多种效果，主要包括以下几点：

1、缓解压力：以正确的方式完成俯卧撑可以有效地释放压力，有助于改善心情和保持积极的态度。

2、增强肌肉力量：俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼多个部位的肌肉群，包括肩膀、胸部、手臂和背部等。长期进行这项锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力。

3、提高心肺功能：在进行俯卧撑的过程中，心脏和肺部需要更多的氧气和能量来支持身体的运动，这有助于提高心肺功能。长期进行俯卧撑等有氧运动能够增强心肺健康。

4、改善身体姿态：进行俯卧撑有助于改善身体的姿态和平衡性，这有助于减少肌肉疼痛和其他与姿势不正相关的问题。通过锻炼核心肌群，俯卧撑还可以帮助改善身体的稳定性和平衡性。

5、减肥和塑造身材：俯卧撑是一种高强度的有氧运动，有助于燃烧脂肪和塑造身材。通过锻炼多个部位的肌肉群，它可以帮助塑造肌肉线条和塑造更紧致的身材。

请注意，这些效果需要长期坚持和适当的锻炼方式才能体现出来。同时，在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或健身教练的建议。

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