月经期吃哪些不长肉
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
在月经期，为了保持身体健康和避免增加体重，可以选择一些营养均衡的食物。以下是一些建议，这些食物不太可能导致体重增加：
1、蛋白质来源：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、豆腐等，这些食物有助于身体的修复和恢复，同时不会增加太多脂肪。
2、蔬菜和水果：如胡萝卜、菠菜、花椰菜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和纤维，有助于消化系统的健康，并且热量相对较低。
3、全谷物：如燕麦、糙米等，这些食物可以提供足够的能量，同时含有较高的纤维，有助于维持饱腹感。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物含有良好的脂肪和蛋白质，可以作为健康的零食选择。
5、健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，这些脂肪对身体健康有益，可以提供身体所需的能量和营养素。
在月经期间，女性可能会感到食欲不振或情绪波动，但这并不意味着可以随意饮食。为了保持健康的身体状态，需要注意均衡饮食和控制摄入量。此外，在月经期间，女性可能会流失一些铁质，所以可以选择一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等。
请注意，每个人的身体状况和口味都有所不同，可以根据自己的需求和喜好选择食物。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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