减肥先减脂还是先减重
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
在减肥过程中，通常建议先减脂再减重。这是因为减脂意味着减少身体脂肪的含量，这是更健康的减肥方式。单纯的减重可能导致体重下降，但其中包含肌肉、水分和其他非物质脂肪的流失，可能不利于长期健康和体型管理。
减脂的过程中，通过适当的运动和饮食控制，可以促使身体消耗脂肪，从而达到减少体脂比例、塑造身材线条的目的。当体脂率降低，身体的健康状况会得到改善，如降低患心血管疾病的风险。在减脂的同时，肌肉和其他重要成分得以保留甚至增加，有助于维持身体的代谢率。
然而，到了减肥的后期，可能需要关注体重的下降。这时可以通过适当的饮食调整和增加运动量来实现。但在此过程中，仍需确保减重的方式是健康的，避免过度节食或过度运动导致的身体损伤。
总的来说，减肥时应注重减脂而非单纯减重。通过合理的饮食控制和适当运动，实现健康的脂肪减少和体重下降。建议在减肥过程中寻求专业营养师或健身教练的指导，以确保减肥过程的安全和有效性。
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