腿抽筋应该怎么办

318次浏览・3月前

问题详情：腿抽筋应该怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

腿抽筋时，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛和不适：

1、反向牵拉腿部肌肉：使腿部肌肉充分松弛，缓解肌肉紧张、痉挛、抽搐和疼痛等症状。例如，当小腿后部出现抽筋症状时，可以跪姿，然后向前伸双臂并将臀部向前移动平地上，牵拉腿部的肌肉。

2、热敷：使用热水袋热敷抽筋的部位，有助于促进腿部肌肉血液循环以及缓解肌肉紧张，有效减轻抽筋的症状。热敷时，请注意温度不要过高以免烫伤皮肤。

3、局部按摩：当出现腿部抽筋时，对局部肌肉进行按摩有助于缓解抽筋带来的不适。这有助于促进血液循环和舒缓紧张的肌肉。但请注意按摩力度要适中，避免造成伤害。

4、补钙：如腿抽筋是由于缺钙引起的神经肌肉兴奋性增高所致，需在医生的指导下合理补钙。可口服葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物，并多晒太阳以促进钙的吸收。同时要注意增加富含钙的食物如牛奶、虾皮等摄入。

5、预防：为了避免反复出现抽筋的情况，日常应注意保暖并避免过度疲劳。保持良好的作息习惯，并注意锻炼前进行热身运动等。

如果腿抽筋持续不断或者症状严重，建议及时就医以排除是否存在其他潜在疾病的可能。总之，正确的处理方法和预防措施有助于缓解腿抽筋带来的不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有