来月经适合做什么运动

来月经时，虽然适当的运动对身体是有好处的，但需要避免进行过于激烈的活动，以温和、轻柔的运动为主。适合的运动包括：

1、散步：散步是月经期间最适宜的运动之一。它能够帮助促进血液循环，缓解压力，并且不会给身体带来过多的负担。

2、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于放松身心，减轻经期不适。但应避免一些倒立或扭转的体位，以免加重身体压力。

3、健身操：一些简单的有氧健身操，如慢跑与简单的跳跃动作等，可以提高心肺功能，促进血液循环，但要避免剧烈运动。

4、拉伸运动：月经期间，身体可能会感到紧绷不适，适当的拉伸运动有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。

此外，游泳和骑自行车也是适合月经期间进行的运动，但需要注意水温不宜过低，以防对子宫造成刺激。同时，要避免剧烈的运动和高强度的锻炼，因为这些运动可能会导致过度刺激和出血。

每个人的身体状况和经期体验都是不同的，因此在月经期间进行运动时，应根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的运动强度。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。