肩膀劳损怎么办
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问题详情：肩膀劳损怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
肩膀劳损是一种由于长时间重复相同动作或过度使用肩膀导致的慢性损伤。以下是一些处理肩膀劳损的方法：
1、休息：避免重复导致劳损的动作，让肩膀得到充分的休息，防止病情加重。
2、物理治疗：可以通过热敷或冷敷来缓解肩膀疼痛。但要根据病情选择适合的物理治疗方式，以免加重炎症。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如消炎止痛药等缓解疼痛和炎症。如果病情较为严重，可能需要使用处方药。
4、按摩和针灸：这些传统中医疗法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，恢复肩膀的正常功能。
5、康复训练：在康复师的指导下进行针对性的康复训练，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
6、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻肩膀的负担。
7、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的办公椅、鼠标垫等，以减轻肩膀的压力和疲劳。
8、保持良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯，适当锻炼，避免过度疲劳，有助于缓解肩膀劳损。
如果肩膀劳损严重或长期无法缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上方法仅供参考，具体情况还需根据医生的建议进行治疗。
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