坐久了膝盖酸疼怎么治疗

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问题详情：坐久了膝盖酸疼怎么治疗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

坐久了膝盖酸痛，可能是由多种原因导致的，如长时间保持同一姿势引起的肌肉紧张、关节炎、软骨磨损等。针对这个问题，可以尝试以下几种治疗方法：

1、改变长时间久坐的习惯：每隔一段时间站起来走动，活动关节，避免长时间保持同一姿势。

2、物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性。建议选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、瑜伽等。

4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛。

5、冰敷：如果关节疼痛伴随有肿胀，可以使用冰敷来减轻炎症和疼痛。

6、保持良好的站姿和坐姿：正确的姿势有助于减轻膝盖负担，避免疼痛。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于关节健康。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续加重，建议尽快就医，以确定疼痛的具体原因并进行针对性治疗。以上建议仅供参考，具体的治疗方法还需根据医生的建议进行。

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