怎样控制好血糖

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问题详情：怎样控制好血糖？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

控制好血糖需要采取综合的措施，包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗、血糖监测等方面。以下是一些具体的建议：

1、饮食控制：这是控制血糖的基础。需要遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则，避免摄入高糖食物，如糖果、甜点等，同时控制米饭、粥等主食的摄入量。多吃蔬菜，如黄瓜、西红柿等，不仅可以增加饱腹感，而且富含膳食纤维，有助于控制血糖。

2、运动锻炼：适当运动可以帮助消耗体内的糖分，有效稳定血糖。建议在专业医师的指导下选择适合自己的运动方式和运动量，避免剧烈运动引发低血糖。

3、药物治疗：如果血糖较高，需要在医生指导下服用降糖药物或注射胰岛素。务必按时服药或注射胰岛素，不可随意更改剂量或停药。

4、血糖监测：定期监测血糖，了解血糖控制情况。如果血糖波动较大或持续升高，应及时就医调整治疗方案。

5、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，保持良好的心态也有助于控制血糖。

6、学习关于糖尿病的知识：了解糖尿病及其并发症的危害，掌握控制血糖的方法和技巧，有助于更好地管理自己的病情。

总之，控制血糖需要患者积极配合，遵循医嘱，采取综合措施。通过饮食、运动、药物和血糖监测等方面的调整，可以有效控制血糖，减少并发症的发生。

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