锻炼后膝盖弯曲时疼痛怎么做

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问题详情：锻炼后膝盖弯曲时疼痛怎么做？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

如果在锻炼后膝盖弯曲时出现疼痛，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息：首先停止剧烈的运动，让膝盖得到充分的休息，避免进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试在疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。

4、拉伸运动：进行一些针对大腿和小腿的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻膝盖压力。

5、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉和韧带，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

6、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，进行专业的检查和诊断，以便找到疼痛的根本原因并进行相应的治疗。

此外，为了预防锻炼后的膝盖疼痛，建议在运动前进行适当的热身运动，选择合适的运动装备，避免过度运动，以及在运动时注意姿势和动作的正确性。如果本身就有膝盖问题或者伤病史，建议在进行运动前咨询医生的意见。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体情况而定。如果膝盖疼痛持续或加重，请及时就医。

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