感冒饮食要注意的事项

370次浏览・4月前

问题详情：感冒饮食要注意的事项？

韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

感冒时，饮食对身体恢复起着重要作用。以下是一些感冒期间需要注意的饮食事项：

1、清淡易消化：感冒时消化系统功能可能受到影响，因此应选择清淡易消化的食物，如稀饭、藕粉、新鲜蔬菜、水果等。这样有助于减轻肠胃负担，促进营养吸收。

2、增加营养：感冒时身体需要更多的营养来支持免疫系统，应适当补充高蛋白食物，如瘦肉、蛋类等。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力。

3、避免刺激性食物：感冒期间应避免食用生冷、油腻、辛辣、坚硬等食物，以免加重肠胃负担或刺激呼吸道，导致病情加重。

4、多喝水：感冒时多喝水有助于排出体内的毒素，加速新陈代谢，缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

5、适量进食：感冒期间食欲可能会减退，但还是要适量进食，不要暴饮暴食或过分饥饿。遵循少食多餐的原则，有助于减轻肠胃负担，促进消化。

6、注意食品卫生：感冒期间抵抗力较弱，应注意食品卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引发食物中毒或其他健康问题。

7、避免饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因可能加重感冒症状，如头痛、咳嗽等。因此，感冒期间应避免饮酒和咖啡因含量高的饮料。

总之，感冒期间的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，同时注意食品卫生和个人饮食习惯的调整。如有疑虑或病情较重，请及时就医并遵循医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有