晚上血压一般多少正常

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问题详情：晚上血压一般多少正常？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上血压的正常范围与白天相似，收缩压应在90-139mmHg之间，舒张压应在60-89mmHg之间。但正常情况下，夜晚的血压相对于白天会有一定的降低，大约在夜间三点到五点时达到最低值。因此，晚上的血压一般应不低于白天平均血压值的正常范围太多，也不必超过太多。为了保证健康的血压状况，以下是一些建议：

1、饮食调整：适当减少钠盐的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如芹菜、洋葱等，这些食物富含纤维有助于心血管健康。

2、规律作息：按时睡觉和起床，避免晚睡和熬夜等不良作息习惯。保持良好的睡眠质量和睡眠时间有助于维持正常的血压水平。

3、适量运动：适当的体育锻炼有助于增强心肺功能，提高血压调控能力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，并坚持长期进行。

4、监测血压：定期监测血压，了解自己的血压状况。若出现异常波动或持续升高，应及时就医检查和治疗。

每个人的体质不同，如有特殊情况或者持续高血压症状等，建议寻求专业医生的建议和指导。

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