例假跑步的危害
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间跑步可能会对身体造成一些不良影响，以下是可能出现的一些危害：
1、加重月经不适症状：月经期间，部分女性可能出现腹痛、腰酸痛等症状。剧烈运动可能使这些不适感加重。特别是在月经初期和末期，出血量较大时，盆腔更容易充血，如果此时跑步可能会刺激子宫收缩，加重痛经和不适感。
2、增加月经量：剧烈运动会刺激子宫收缩，使月经量增加。经血流出过多可能引发贫血或体力消耗过多等问题。
3、增加感染风险：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口处于开放状态，此时跑步等剧烈运动可能使子宫受到压迫，导致细菌入侵，增加感染的风险。如果经期跑步后出汗较多未及时清洗外阴部位也可能诱发感染。
虽然有些女性在月经期间可能觉得自己的身体状况很好，并且能够承受运动带来的压力和挑战，但是请注意在月经期间尽量进行轻度运动如瑜伽、散步等是较为稳妥的选择。若确实想要运动，应结合自己的身体状况和需求来决定运动的强度和时间长度。如果有严重的痛经或其他不适，建议暂时避免剧烈运动并咨询医生的建议。总的来说，为了身体健康考虑，在月经期间应该尽量减少运动强度并保证充分的休息。
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