脚外侧疼怎么办

脚外侧疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉疲劳、韧带拉伤、扭伤等。处理这种情况，你可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用脚部，尤其是避免引起疼痛的活动。可以适当地抬高脚部以减轻肿胀和疼痛。

2、冷敷：如果刚受伤，可以考虑冷敷以帮助减少肿胀和疼痛。冰块包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每天数次。

3、药物治疗：服用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。但在没有医生建议的情况下，不宜长时间或频繁使用。

4、使用支撑性工具：如果在走路或跑步时感到疼痛，可以使用拐杖或其他支撑工具来分散脚部的压力。

5、拉伸和按摩：在疼痛可以承受的情况下，进行适当的拉伸和按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度和方法，避免加重损伤。

6、识别并避免触发因素：了解是什么导致了你的疼痛，并在可能的情况下避免它。这可能包括特定的运动、走路方式或其他生活习惯。

7、专业检查：如果疼痛持续不减或加重，请寻求医疗专业人士的帮助。他们可以对你的具体情况进行评估并提供专业建议。这可能包括进一步的检查或物理治疗等。

以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不退，请及时就医以获得专业诊断和治疗。