哪些蔬菜能补钙

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问题详情：哪些蔬菜能补钙？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

许多蔬菜都富含钙质，可以帮助我们补充钙质。以下是一些富含钙的蔬菜：

1、芥蓝菜：芥蓝菜是一种非常营养丰富的蔬菜，不仅含有丰富的钙质，还富含多种维生素和矿物质。

2、芝麻菜：芝麻菜也是一种富含钙质的蔬菜，而且其含有的钙容易被人体吸收利用。

3、菠菜：菠菜是一种深绿色的蔬菜，含有丰富的钙质和铁质，对骨骼和血液健康都有很大的益处。

4、甘蓝：甘蓝的钙质含量也很高，常食用有助于增强骨骼健康。

5、白菜、油麦菜、生菜：这些蔬菜也含有一定的钙质，可以通过日常食用补充钙质。

此外，还有一些其他蔬菜如香菜、茴香等也含有一定量的钙。建议多样化摄入蔬菜，以确保摄取到充足的钙质和其他营养素。同时，也可以增加户外活动、适当补充维生素D等以促进钙的吸收和利用。需要注意的是，对于钙的需要量较高或钙缺乏较严重的人群，应当在医生或营养师的指导下进行补钙。

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