免疫力低吃什么
383次浏览・5月前
问题详情：免疫力低吃什么？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
免疫力低的人可以通过饮食来增强免疫力，建议多吃以下食物：
1、含有丰富维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、樱桃、柚子等新鲜的水果以及各类蔬菜等。维生素是维持人体生命活动的重要营养元素，有助于人体免疫系统的维持。
2、含有蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。蛋白质是维持免疫功能的物质基础，人体的免疫细胞、免疫蛋白等都离不开蛋白质的支持。在人体内具有参与人体组织新陈代谢的作用。同时也可以帮助修复受损组织等，可以改善免疫系统问题引起的抵抗力低下。
3、含有铁的食物，比如红枣、菠菜等。铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成和能量代谢等过程。缺铁可能导致贫血、缺氧等情况发生，从而对免疫功能造成影响。铁还有助于维持消化功能的正常运转以及机体的抗氧化状态等，改善免疫系统状况。此外还有黑木耳等含有天然的活性成分以及抗氧化的营养素的食物也是增强免疫力的良好选择。平时要保证营养物质的均衡摄入以及荤素搭配、合理饮食的好习惯来改善机体功能提高抗病能力。日常除了做好以上饮食习惯的培养外还需要避免过于劳累保持良好的作息习惯和适度锻炼改善身心健康有助于缓解免疫力低下状况的出现。
请注意，食疗效果可能不明显，若身体不适建议前往正规医院寻求专业医生的指导和帮助，明确病因进行治疗，并保持均衡的饮食和良好的生活习惯有助于身体更好地恢复。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有