糖尿病可吃什么主食
342次浏览・4月前
问题详情：糖尿病可吃什么主食？
精选回答
我要回答
林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
糖尿病患者可以选择以下主食：
1、五谷杂粮类主食，包括荞麦、燕麦、玉米等。这类主食含有丰富的膳食纤维，升糖指数低且饱腹感强，有助于控制血糖。此外，它们还富含多种维生素和微量元素等营养成分，有助于身体健康。
2、薯类主食，包括土豆、红薯等。这类食物富含膳食纤维，有利于控制餐后血糖。但需要注意烹饪方式，避免油炸或加糖等不健康的方式。另外，因为淀粉含量高，摄入时也需要适量控制。
3、部分低糖的水果也可以作为主食食用，如草莓、猕猴桃等。它们在两餐之间食用较为合适，不仅有助于补充能量和维生素等营养素，还能避免餐后血糖波动过大。
以上推荐的主食都是针对糖尿病患者较好的选择，但在具体选择时需要根据自身情况、活动量、饮食习惯等个体差异来调整。此外，建议糖尿病患者饮食均衡，多吃蔬菜水果和全谷类食物等，同时注意少食多餐、避免暴饮暴食。如果血糖仍然无法得到有效控制或感到身体不适，建议及时就医咨询。重要的是控制日常饮食中摄入的糖分总量，这样才能有效避免血糖值持续增高的情况出现。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有